5 Hal Yang Bisa Memicu Stres Tak Terduga

5 Hal Yang Bisa Memicu Stres Tak Terduga

Duka, masalah asmara, dan keuangan merupakan pemicu stres yang biasa Anda dengar. Ternyata, ada beberapa penyebab stres yang mungkin tidak pernah Anda kira sebelumnya. Penasaran? Berikut lima pemicu stres yang tak terduga seperti dilansir dari Daily Mail.

1. Suhu panas
Pasti banyak yang mengeluh ketika sinar matahari sangat menyengat. Hal tersebut memang bisa memengaruhi mood seseorang. Ini terjadi karena seasonal affective disorder (SAD) atau gangguan afektif musiman. Depresi dipicu karena sinar matahari di bumi terlalu banyak sehingga suhu bumi terlalu panas.

Kondisi tersebut dianggap berhubungan dengan sensitivitas terhadap panas dan ketidakseimbangan hormon. Teorinya adalah, ketika panas, tubuh memproduksi sedikit hormon tiroid sehingga tubuh kekurangan energi. Teori lainnya mengatakan bahwa cuaca panas dapat mengurangi kemampuan untuk mengatasi tekanan mental.

"Ketika panas, Anda akan kehilangan nafsu makan dan insomnia," ujar Dr. Alfred Lewy, Director of the sleep and mood disorders laboratory di Universitas Oregon.


2. Pil kontrasepsi
Wanita yang mengonsumsi pil kontrasepsi dua kali lebih mungkin mengalami depresi, dibandingkan mereka yang tidak mengonsumsinya. Depresi akibat pil kontrasepsi diduga terkait dengan jalur serotonin dalam otak. Hal ini berdasarkan penelitian yang dilakukan oleh Universitas Monash Australia pada 2005.

"Sangat mungkin pil kontrasepsi dapat mengubah suasana hati seorang wanita yang sensitif," ujar dr. Ailsa Gebbie, wakil kepala fakultas Seks dan Kesehatan Reproduksi di Royal College of Obstetricians and Gynaecologists.

3. Donat
Anda sering mengonsumsi donat untuk mengusir stres? Hati-hati, karena donat terutama yang terbuat dari gandum, justru dapat memberikan dampak buruk bagi kesehatan mental.

Menurut Helen Bond dari British Dietetic Association, suasana hati manusia ditentukan oleh pasokan energi dari glukosa darah ke otak. Hal ini dapat meningkatkan kadar dopamin sehingga dapat meningkatkan mood. Namun, hal ini tidak dapat dilakukan oleh makanan-makanan berbahan gandum.

"Sebuah neurotransmitter yang disebut dengan phenylethylamine akan muncul ketika Anda mengonsumsi gandum, sehingga memunculkan perasaan kekhawatiran," kata Helen.

4. Lampu jalan
Menurut penelitian yang dilakukan oleh Universitas Ohio, terlalu banyak cahaya di kamar tidur baik itu dari lampu jalan, lampu malam, atau bahkan cahaya dari tv, memicu dampak negatif pada otak.

Dari penelitian pada hewan, mereka menemukan cahaya di malam hari dapat menyebabkan perubahan pada hippocampus. Bagian tersebut merupakan area pada otak yang berhubungan dengan depresi.

5. Internet
Dalam sebuah penelitian di Cina tahun lalu pada 1000 remaja, diketahui mereka yang menggunakan internet berlebihan, berisiko dua setengah kali mengalami depresi.

"Teknologi dapat membuat otak lelah. Jika Anda terus-menerus menggunakan internet atau telepon, gejala depresi akan mudah muncuLinkl," ujar Dr. Richard Graham, ahli kecanduan teknologi di Rumah Sakit Capio Nightingale, London.

Menurutnya, penggunaan internet berlebihan dapat mengakibatkan rasa kurang percaya diri dalam realita sosial.

Sebaliknya, orang akan mereka lebih percaya diri di dunia maya. "Jika Anda menggunakan internet lebih dari 2 jam sehari, bukan karena alasan pekerjaan, maka Anda harus berhati- hati," kata Dr. Richard..

SALAH SATU MAKNA MENCINTAI

Bismillah...

Dari Anas Radhiyallahu anhu bahwa ada seorang laki laki yang bertanya kepada Rasulullah Shallallahu 'Alaihi wa Sallam tentang kebangkitan hari kiamat, dan saat itu iqamat shalat di kumandangkan.

Ketika Rasulullah Shallallahu 'Alaihi wa Sallam selesai shalatnya, beliau berkata, " Mana orang yang bertanya tentang hari kiamat tadi?"

Seorang laki laki menjawab, "Ini saya, wahai Rasulullah."

Rasulullah Shallallahu 'Alaihi wa Sallam bersabda, "Apa yang telah engkau persiapkan untuk menghadapinya, karena hari kiamat itu pasti terjadi."

Laki laki itupun menjawab, " Saya tidak menyiapkannya dengan amalan yang besar, hanya saja saya mencintai Allah dan Rasul-Nya."

Rasulullah Shallallahu 'Alaihi wa Sallam meneruskan sabdanya," Berarti engkau nanti bersama dengan yang engkau cintai."

Dia (anas, pent) berkata, "Sesuatu yang paling membahagiakan bagi orang orang muslim setelah keislaman mereka adalah masalah kecintaan ini."
(Musnad Imam Ahmad no 12304)

Subhanallah,,, Alangkah besar nikmatnya, berada di surga bersama Rasul-Nya.

Marilah kita realisasikan kecintaan kita kepada Allah dan Rasul-Nya dalam bentuk tunduk patuh pada aturan aturanNya, taat dalam menjalankan perintahNya dan menjauhi segala laranganNya.

CONTOH RPP KELAS VI

http://www.ziddu.com/download/18683704/RPPIPA6A.doc.html

CURAHDAMI

Curahdami (Indonesia)

Curahdami is a populated place in the Indonesia. An overview map of the region around Curahdami is displayed below.

Search for hotels in or around Curahdami

regional and 3d topo map of Curahdami, Indonesia ::

places near Curahdami, Indonesia ::

// 3.7km to Bondowoso // 7.4km to Tasnan // 7.3km to Tanggarang // 7.8km to Grujugan // 8.2km to Lojajar // 8.2km to Tegalampel [all distances 'as the bird flies' and approximate]

Places with similiar names to Curahdami, Indonesia ::

// Cortumi (ET) // Grottham (DE) // Cartim (PT) // Grødeim (NO) // Grøttem (NO) // Grøttem (NO) // Kirtimai (LT) // Kirtimai (LT) // Kirtimai (LT) // Karatuma (EE)

Disclaimer ::

Information on this page comes without warranty of any kind

REFLEKSI UNTUK KAUM ADAM DAN HAWA

Lelaki bujang menanggung dosa sendiri apabila sudah baligh manakala dosa gadis bujang ditanggung oleh bapanya. Lelaki berkahwin menanggung dosa sendiri, dosa isteri, dosa anak perempuan yang belum berkahwin dan dosa anak lelaki yang belum baligh. BERATKAN???
Hukum menjelaskan anak lelaki bertanggungjawab ke atas ibunya dan sekiranya dia tidak menjalankan tanggung jawabnya, maka dosa baginya terutama anak lelaki yang tua.Berlainan kepada perempuan , perempuan hanya perlu taat kepada suaminya. Sekiranya seorang isteri berbuat baik kepada suaminya maka pahala akan dapat kepadanya dan jikalau berbuat yang tidak baik dosanya ditanggung oleh suaminya. BERATKAN??

Suami diwajibkan memberi nafkah kepada isteri namun tidak bagi seorang isteri walaupun isteri boleh membantu. Haram bagi suami bertanyakan mengenai pendapatan isteri lebih-lebih lagi jika menggunakan pendapatan isteri tanpa izin.

Dan jika dilihat banyak lagi amanah dan tanggungjawab yang Allah kurniakan kepada insan yang bernama lelaki, lebih-lebih lagi kepada mereka yang bergelar si suami. Mengikut kajian yang dilakukan juga,nyawa seorang wanita lebih panjang daripada seorang lelaki, mungkinkah kerana bebanan dan amanah yang dipikul ini begitu berat untuk dilaksanakan? atau mungkin kerana memekikirkan beratnya dosa-dosa yang terpaksa ditanggung.
TETAPI seorang lelaki ada keistimewaan-keistimewaan yang dianugerahkan oleh Allah SWT.

WANITA

Auratnya lebih susah dijaga berbanding lelaki.
Perlu meminta izin dari suaminya apabila mahu keluar rumah tetapi tidak sebaliknya.
Saksinya kurang berbanding lelaki.
Menerima pusaka kurang dari lelaki.
Perlu menghadapi kesusahan mengandung dan melahirkan anak.
Wajib taat kepada suaminya tetapi suami tidak perlu taat kepada isterinya.
Talak terletak di tangan suami dan bukan isteri.
Wanita kurang dalam beribadat kerana masalah haid dan nifas yang tidak ada pada lelaki.

Pernahkah kita lihat sebaliknya??

Benda yang mahal harganya akan dijaga dan dibelai serta disimpan ditempat yang tersorok dan selamat. Sudah pasti intan permata tidak akan dibiar bersepah-sepah bukan? Itulah bandingannya dengan seorang wanita. Wanita perlu taat kepada suami tetapi lelaki wajib taat kepada ibunya 3 kali lebih utama dari bapanya. Bukankah ibu adalah seorang wanita ?

Wanita menerima pusaka kurang dari lelaki tetapi harta itu menjadi milik peribadinya dan tidak perlu diserahkan kepada suaminya , manakala lelaki menerima pusaka perlu menggunakan hartanya untuk menyara isteri dan anak-anak.
Wanita perlu bersusah payah mengandung dan melahirkan anak, tetapi setiap saat dia didoakan oleh segala haiwan, malaikat dan seluruh makhluk ALLAH di mukabumi ini, dan matinya jika kerana melahirkan adalah syahid kecil. Manakala dosanya diampuni ALLAH swt (dosa kecil).

Di akhirat kelak, seorang lelaki akan dipertanggungjawabkan terhadap 4 wanita :
1. ibunya
2. isterinya
3. anak perempuannya
4. saudara perempuannya.

Manakala seorang wanita pula, tanggungjawab terhadapnya ditanggung oleh 4 org lelaki ini :
1. suaminya
2.ayahnya
3. anak lelakinya
4. saudara lelakinya

Seorang wanita boleh memasuki pintu Syurga melalui mana-mana pintu Syurga yg disukainya cukup dengan 4 syarat sahaja iaitu dengan :
1. sembahyang 5 waktu
2. puasa di bulan Ramadhan
3. taat kepada suaminya
4. menjaga kehormatannya

Seorang lelaki perlu pergi berjihad fisabilillah tetapi seorang wanita yang taat akan suaminya serta menunaikan tanggungjawabnya kepada ALLAH akan turut menerima pahala seperti pahala orang yang berperang fisabilillah tanpa perlu mengangkat senjata. MasyaALLAH,sayangnya ALLAH pada wanita!
Seorang wanita adalah pelengkap dan sememangnya istimewa di sisi seorang lelaki tetapi ingatlah wahai lelaki, kamu sebenarnya adalah istimewa disisi Allah, maka dengan sebab itu DIA mengangkat kamu menjadi pemimpin.

Maka dengan keistimewaan itu, JAGALAH dan HARGAILAH wanita sebaik-baiknya, supaya kelak dapat pulang mengadap Allah swt dalam keadaan istimewa disisiNYA

YANG JUGA DIPERLUKAN

Ada enam perkara yang apabila anda kenang, akan meringankan musibah yang menimpa anda:
• Ingatlah bahwa segala sesuatu yang menimpa kita adalah sesuai dengan takdir ketentuan-Nya.
• Keluh kesah tiada akan mengembalikan apa yang telah hilang.
• Nikmat pemberian-Nya yang masih tersisa adalah lebih banyak dari apa yang telah diambil-Nya.
• Musibah yang menimpa kita sebenarnya jauh lebih ringan dari cobaan yang menerpa sebagian orang.
• Setiap ketentuan-Nya pasti mengandungi hikmah. Jikalau kita mampu menangkap hikmahnya, niscaya kita memandang bahwa musibah merupakan mata air nikmat-Nya.
• Musibah yang menimpa seorang mukmin tiada luput dari; buah pahala atau menggapai ampunan, atau seleksi alami, atau meninggikan derajat atau menolak bala. Dan apa yang ada di sisi-Nya lebih baik dan kekal

''BELAJAR BERSABAR"SEUNTAI KATA BERLAKSA MAKNA

Seorang lelaki bertanya:
"Wahai Rasulullah sesungguhnya aku mempunyai beberapa orang kerabat, yang hubungan aku erat dengan mereka tetapi mereka memutuskannya. Aku berbuat baik kepada mereka tetapi mereka berperangai buruk kepadaku, aku bersabar menghadapi sikap mereka itu tetapi mereka menganggap sikapku itu adalah bodoh."

Kemudian baginda menjawab:
"Sekiranya benar seperti mana yang engkau katakan itu maka seolah-olah engkau menyuap mereka dengan abu yang panas, sedangkan engkau sentiasa mendapat pertolongan daripada Allah Taala selama mana engkau berada di dalam kebenaran atas perkara yang demikian itu."

(Hadis Riwayat Muslim)

refleksi:

    Islam mengajar umatnya supaya banyak bersabar dalam semua keadaan sama ada ketika senang ataupun susah kerana ia adalah kayu pengukur darjat keimanan seseorang. Islam mengajar umatnya supaya jangan membalas keburukan orang lain, sebaliknya menambahkan lagi kebaikan terhadap mereka, mudah-mudahan hati mereka menjadi lembut dan bertambah baik. Insya-Allah, Allah SWT sentiasa memberi pertolongan kepada orang yang sentiasa sabar dan benar dalam melakukan sesuatu tindakan. Setiap umat Islam wajib menghubungkan silaturahim dan haram memutuskannya. Bersabarlah. =)Jika kau telah berbuat baik,tapi mereka menyakitimu.

KATA-KATA BIJAK NABI MUHAMMAD

Jauhilah dengki, karena dengki memakan amal kebaikan sebagaimana api memakan kayu bakar.

Yang terbaik di antara kalian adalah mereka yang berakhlak paling mulia.

Makanlah Sebelum Lapar dan Berhentilah Sebelum Kenyang.

Tiga sifat manusia yang merusak adalah, kikir yang dituruti, hawa nafsu yang diikuti, serta sifat mengagumi diri sendiri yang berlebihan.

Pahlawan bukanlah orang yang berani meletakkan pedangnya ke pundak lawan, tetapi pahlawan sebenarnya ialah orang yang sanggup menguasai dirinya dikala ia marah.

Allah tidak melihat bentuk rupa dan harta benda kalian, tapi Dia melihat hati dan amal kalian.

Cinta kepada Allah adalah puncaknya cinta. Lembahnya cinta adalah cinta kepada sesama.

Keluhuran budi pekerti akan tampak pada ucapan dan tindakan.

Orang yang berjiwa besar teguh pendiriannya, tetapi tidak keras kepala.

Ulurkan cintamu karena Tuhanmu dan tariklah cintamu karena Tuhanmu, anda tentu tak akan kecewa.

Cinta indah seperti bertepuk dua tangan, tak akan indah jika hanya sebelah saja.

Naluri berbicara kita akan mencintai yang memuja kita, tetapi tidak selalu mencintai yang kita puja.

Seseorang yang optimis akan melihat adanya kesempatan dalam setiap malapetaka, sedangkan orang pesimis melihat malapetaka dalam setiap kesempatan.

Ingatlah, boleh jadi manusia itu mencintai sesuatu yang membahayakan dirinya atau membenci sesuatu yang bermanfaat baginya. Mohonlah petunjuk-Nya.

Sahabat yang sejati adalah orang yang dapat berkata benar kepada anda, bukan orang yang hanya membenarkan kata-kata anda.

Bekerja atas dorongan cinta akan terasa senang tiada jemu dan lelah.

Orang besar menempuh jalan kearah tujuan melalui rintangan dan kesukaran yang hebat.

Berbuat baiklah kepada orang lain seperti berbuat baik kepada diri sendiri.

Orang besar bukan orang yang otaknya sempurna tetapi orang yang mengambil sebaik-baiknya dari otak yang tidak sempurna.

Memperbaiki diri adalah alat yang ampuh untuk memperbaiki orang lain.

Jika seseorang tidak mencintai anda janganlah dia anda benci, karena mungkin akan tumbuh benih cinta kembali.

Cinta akan menggilas setiap orang yang mengikuti geraknya, tetapi tanpa gilasan cinta, hidup tiada terasa indah.

Bukan kecerdasan anda, melainkan sikap andalah yang yang akan mengangkat anda dalam kehidupan.

Perjuangan seseorang akan banyak berarti jika mulai dari diri sendiri.

Jika rasa cinta terbalas, maka bersyukurlah karena Allah telah memberikan hidup lebih berharga dengan belas Kasih-Nya.

Dalam perkataan, tidak mengapa anda merendahkan diri, tetapi dalam aktivitas tunjukkan kemampuan Anda.

Tegas berbeda jauh dengan kejam. Tegas itu mantap dalam kebijaksana sedangkan kejam itu keras dalam kesewenang-wenangan.

Jika rasa cinta itu tak terbalas maka bersukurlah, karena anda akan dipilihkan Allah yang lebih baik.

Watak keras belum tentu bisa tegas, tetapi lemah lembut tak jarang bisa tegas.

Sifat orang yang berlilmu tinggi adalah merendahkan hati kepada manusia dan takut kepada Tuhan.

Sumber :kaskus.us

MEMAHAMI KONSEP BELAJAR DIPERGURUANG TINGGI

Pada hakikatnya belajar merupakan proses perubahan tingkah laku yang terjadi pada diri seseorang. Seseorang menjadi dewasa karena dia telah melewati sebuah proses yang direncanakan maupun tidak direncanakan, ia belajar sesuatu dari berbagai aspek kehidupan baik itu formal maupun nonformal. Dengan belajar seseorang diharapkan menjadi manusia yang sesungguhnya, atau didalam konsep pendidikan Islam dinamakan manusia yang berkepribadian kaffah/insan kamil atau manusia paripurna. Salah satu indikator manusia kaffah selain memiliki kecerdasan adalah memiliki perilaku yang baik (akhlakul karimah), mungkin inilah yang dirasa cukup berat oleh para pendidik karena pada kenyataannya proses belajar belum mampu sepenuhnya mencapai hal tersebut. Berkaca pada pengalaman penulis ketika mengajar di perguruan tinggi, terkadang hakikat belajar itu sering terabaikan karena proses belajar yang sesungguhnya tidak terjadi, cara pandang tentang belajar terkadang salah kaprah, banyak mahasiswa yang menganggap belajar di perguruan tinggi lebih “enak” ketimbang belajar di SMU, perhatikan saja belajar di SMU sangat dituntut untuk mendapatkan nilai tinggi yang sudah ditentukan oleh sistem (ujian nasional), secara otomatis siswa tidak akan lulus jika tidak mencapai nilai yang ditetapkan, maka banyak para siswa yang setelah lulus SMU seperti ‘memecahkan bisul yang sudah masak’ akhirnya penderitaan berakhir!, padahal proses belajar berikutnya akan mereka hadapi dan tentunya lebih berat dan menantang.

Belajar di perguruan tinggi sangat menjungjung kemandirian, mahasiswa dituntut aktif membaca, mencari dan menganalisis sebuah masalah secara komprehensif. Soewarjono (2004) dalam artikelnya mengenai “perilaku belajar diperguruan tinggi” mengatakan bahwa “kemandirian belajar harus dimulai sejak pertama kali mahasiswa memasuki perguruan tinggi”. Seseorang yang terbiasa dicekoki materi ketika belajar di sekolah menengah harus menghadapi situasi belajar yang berbeda ketika memasuki perguruan tinggi yaitu belajar mandiri, alhasil banyak mahasiswa yang keteteran menghadapi situasi ini; di kelas hanya beberapa persen saja yang pro aktif ‘mempergunakan’ dosennya ketika diskusi, banyak mahasiswa yang datang ke kelas hanya duduk, mendengarkan dan mencatat apa yang dikatakan dosen lalu keluar kelas. Hal tersebut merupakan indikator ketidaksiapan mereka memasuki perguruan tinggi, lalu pertanyaannya kenapa mereka seperti itu? apa penyebabnya? dan bagaimana jalan keluarnya?.

Proses pembelajaran yang terjadi pada umumnya adalah seseorang lebih banyak dituntut untuk mendengarkan dari pada aktif atau kreatif, mereka hanya dijadikan obyek dalam belajar hal ini terjadi dari jenjang pendidikan tingkat dasar sampai menengah atas, hampir 12 tahun mereka belajar seperti itu! maka tidak heran ketika memasuki perguruan tinggi mereka tidak siap dengan metode belajar mandiri. Pada dasarnya proses pendidikan itu berkesinambungan artinya proses pendidikan sebelumnya akan memengaruhi proses pendidikan selanjutnya, oleh karenanya konsep “student centre” atau murid merupakan subyek dalam pembelajaran harus benar-benar diterapkan oleh para pendidik disemua jenjang pendidikan karena hal tersebut akan berpengaruh terhadap cara mereka belajar dijenjang berikutnya. Ketidaksiapan seseorang dalam memasuki perguruan tinggi juga dikarenakan faktor ‘mindset’ atau cara pandang seseorang dalam memaknai belajar. Sedikitnya ada beberapa potensi yang harus dikembangkan dalam proses belajar diantaranya aspek kognitif, menurut Bloom (Djahiri, 1996) aspek tersebut mencakup “hapalan, pemahaman, penerapan, analisis, sintesis dan evaluasi”. Dalam hal ini mahasiswa dituntut untuk dapat mengingat, memahami, menganalisis dan menyimpulkan serta menerapkan sebuah teori dalam permasalahan yang sesungguhnya, dengan itu mereka diharapkan menjadi seorang pembelajar aktif, kritis serta reaktif terhadap permasalahan yang ada. Sementara secara afektif yang meliputi “emosi, feeling-minding, cita rasa, kemauan, kecintaan, sikap, sistem nilai serta sistem keyakinan (Djahiri, 2007)”. Itu berarti mahasiswa diharapkan memiliki motivasi atau minat yang tinggi terhadap proses belajar sehingga mereka dapat menghargai proses belajar serta dapat mengintegrasikan nilai-nilai yang dianutnya dalam kehidupan sehari-hari. Berikutnya aspek psikomotorik dimana mahasiswa dapat mempraktikkan kompetensi atau keahliannya dalam dunia kerja, wirausaha dan kehidupan bermasyarakat. Proses belajar seperti ini harus didukung oleh seluruh stakeholder kampus khususnya dosen yang bertindak sebagai pembimbing, patner, serta motivator bagi seluruh mahasiswanya. Mudah-mudahan dengan kesiapan mahasiswa dalam memasuki dunia belajar diperguruan tinggi memiliki korelasi terhadap kesiapan mereka dalam menghadapi situasi jaman yang lebih kompleks serta terasa lebih berat ini. Amin.

Dede Rohaniawati M.Pd.

Dosen STAIN Kerinci

deologi_84[at]yahoo.co.id

Keutamaan 10 hari terakhir Ramadhan

Keutamaan 10 hari terakhir Ramadhan

Dari Aisyah Radiyallahu 'anha, "Adalah Rasulullah Shalallahu 'alaihi wassalam apabila masuk pada sepuluh hari (terakhir bulan Ramadhan), beliau mengencangkan kainnya (menjauhi wanita yaitu istri-istrinya karena ibadah, menyingsingkan badan untuk mencari Lailatul Qadar), menghidupkan malamnya dan membangunkan keluarganya. "
(HR Bukhari 4/233 dan Muslim 1174).

"Sesungguhnya Kami telah menurunkannya (al-Qur'an)
pada Lailatul Qadr." (QS a,-Qadr:1)

Ramadhan adalah bulan yang sangat dirindukan dan
dinanti-nantikan orang-orang beriman
karena kemuliaan dan keagungan yang terdapat di
dalamnya. Salah satunya adalah Lailatul Qadr
Apakah Lailatul Qadar itu ? Seberapa besarkah
keagungan dan keutamaannya?
Bilakah malam itu terjadi? Dan apa yang sebaiknya kita
lakukan saat kita merasakan atau
berada pada malam tersebut?

Semua ini pertanyaan-pertanyaan yang menarik untuk
kita ungkapkan dalam rangka mengapai
dan memperoleh Lailatul Qadr. Sekalipun
pertanyaan-pertanyaan tersebut bukanlah sesuatu
yang baru, tapi memiliki bobot tersendiri dan sangat
relevan.

Secara harfiyah Lailah berarti malam. Sedangkan Qadr
berarti takaran, ukuran, sesuatu yang
bernilai dan sesuatu yang terbatas. Kemudian para
ulama beragam dalam mengartikan dan
menafsirkannya.

Ada yang menyebutnya malam kemuliaan, karena pada
malam itu Allah SWT menurunkan kitab suci
al-Qur'an yang merupakan sumber kemuliaan manusia.
Allah SWT berfirman, "Sesungguhnya telah
kami turunkan kepada kamu sebuh kitab yang di dalamnya
terdapat sebab-sebab kemuliaan bagi
kamu. Maka apakah kamu tidak memahaminya?" (QS
al-Anbiyaa:10)

Sebagian yang lain mengartikan sebagai malam yang
sangat bernilai. Kerena pada malam itu 
ketaatan manusia akan mendapatkan nilai yang tnggi dan
pahala yang besar. Bila dilihat dari
kacamata bisnis keuntungan senilai 3.000.000%  (1000
bulan X 30 hari X 10 kebaikan).
Karena itu Rasulullah bersabda, "Sesungguhnya, bulan
Ramadhan telah hadir ditengah-tengah
kalian. Didalamnya terdapat satu malam yang nilainya
lebih baik dari seribu bulan. Siapa
yang diharamkan pada malam tersebut, berarti ia telah
diharamkan dari semua kebaikan.
Dan tidak ada yang yang diharamkannya melainkan
orang-orang yang benar-benar merugi,"
(HR Ibnu Majah dengan sanad hasan).

Sebagian yang lain mengatakan malam yang sesak dengan
Malaikat, sebab kata Qadr dapat
berarti sempit. Hal ini sebagaimana yang termaktub
dalam firman Allah SWT, " Dan siapa yang
dipersempit rezekinyaa…" (QS. Al-Thalaaq : 7)

Banyak ayat dan hadits yang menyebutkan keutamaan dan
keagungan Lailatul Qadr, baik secara
tersurat maupun tersirat. Diantaranya :

~ Lailatul Qadr nilainya lebih baik dari seribu bulan,
Artinya ibadah yang kita lakukan
  pada malam tersebu jauh lebih baik dari beribadah
seribu bulan (QS al-Qadr :3)

~ Malam tersebut penuh dengan keberkahan (kebaikan
yang melimpah). Allah SWT berfirman,
  "Sesungguhnya Kami menurunkan (al-Quran) pada malam
yang penuh keberkahan
  (QS. Al-Dukhaan:3)

~ Malam tersebut penuh dengan ampunan. Rasulullah saw
bersabda, "Barang siapa yang
  menghidupkan Lailatul Qadr (dengan ibadah)
semata-mata karena iman dan mengharap
  pahala dari Allah, maka akan diampuni dosa-dosa yang
telah lalu," (HR Bukhari)

~ Malam tersebut adalah malam dimana para malaikat
makhluk Allah yang suci turun ke dunia
  untuk memberikan salam kepada hamba-hamba Allah yang
taat beribadah kepada-Nya
  (QS al-Qadr:5)

Mengenai waktu terjadinya Lailatul Qadr, para ulama
beragam pendapat. Ibnu Hajar menyebutkan
lebih dari 40 pendapat. Namun, bila kita membaca
hadits-hadits Nabi SAW, dapat kita
simpulkan sebagai berikut :

~ Lailatul Qadr terjadi setiap tahun di bulan suci
Ramadhan, terutama pada malam-malam
  sepuluh hari terakhir ketika Rasulullah saw
melakukan I'tikaf, "Apabila memasuki sepuluh hari
  terakhir di bulan Ramadhan, Rasulullah saja
menghidupkan malam-malamnya dengan
  beribadah. Beliau membangunkan istrinya,
bersungguh-sungguh dan serius bribadah,"        
  (HR Bukhari dan Muslim)

~ Lebih utamanya pada malam-malam ganjil, yaitu 21,
23, 25, 27 , dan 29. Rasulullah saw
  bersabda, "Carilah Lailatul Qadr pada malam-malam
ganjil di sepuluh hari terakhir di bulan
  Ramadhan," (HR Bukhari dan Muslim)

~ Lebih spesifik lagi adalah pada tanggal 27 Ramadhan
menurut pendapat mayoritas ulama dan
  tanggal 21 menurut Imama Syafi'i. Ibnu Abbas pernah
meminta sahabat yang lebih tua, lemah
  dan tidak mampu berdiri berlama-lama untuk bertanya
kepada Rasul, kapankah ia bisa
  mendapatkan Lailatul Qadar? Rauslullah saw
menasehati agar ia mencarinya pada malam      
  ke 27 (HR Thabrani dan Baihaqi).

~ Malam Jum'at yang jatuh pada tanggal ganjil, juga
perlu diperhatikan, karena hari Jum'at
  adalah Sayyidul Ayyaam (penghulu hari-hari) dan
Yaumul 'Ied (Hari raya) pekanan.



Yang paling baik kita lakukan pada Lailatul Qadr
adalah beribadah dan ber-taqarrub kepada
Allah. Diantara ibadah yang dianjurkan adalah :

~ I'tikaf, yaitu berada di masjid. Karena, Rasulullah
saw melakukan I'tikaf dan menjadikannya
  budaya yang tidak pernah beliau tinggalkan.

~ Qiyamul Lail (shalat Malam). Rasulullah saw
bersabda,"Barang siapa yang menghidupkan
  malam Lailatul Qadr dengan qiyamul Lail karena iman
dan mengharap pahala dari Alalh,
  maka akan diampuni dosa-dosanya yang lain," (HR
Bukhari)

~ Berdoa dan berdzikir. Aisyah ra berkata, "Wahai
Rasulullah, bagaimana menurutmu apabila
  aku mengetahui Lailatul Qadr? Apa yang sebaiknya aku
ucapkan?" Beliau bersabda,
  'Ucapkanlah, Allahumma innaka 'afuwwun tuhibbul
'afwa fa'fu'anni (Ya Allah, sesunggughnya
  Engkau adalah pemaaf dan menyukai maaf, maka
maafkanlah daku)," (HR Turmudzi).

Lailatul Qadr dapat kita ketahui dari tanda-tandanya.
Ahli hadits seperti Muslim, Ahmad,
Abu Daud, dan Turmudzi meriwayatkan bahwa Rasulullah
saw pernah bersabda, "Saat terjadi
Lailatul Qadr, malam terasa jernih, terang, dan
tenang. Cuaca Sejuk. Tidak terasa panas.
Tidak terasa dingin. Dan pada pagi harinya matahari
terbit dengan terang benderang tanpa
tertutup satu awan."

Semoga Allah SWT berkenan memberikan kita kemuliaan
malam Qadr tersebut.
Aamiin yaa Mujiibas Saaliliin.

Oleh : KH Abdul Hasib Hasan , Lc
Pimpinan Ma'had Al-Hikmah, Bangka - Jakarta

<a href ="http://ummif2.multiply.com/journal/item/95/Keutamaan_10_hari_terakhir_Ramadhan">keutamaan ramadhan</a>
 

~SEHAT SAAT PUASA~

Sebentar lagi kita akan memasuki bulan suci Ramadhan yang disebut juga bulan puasa. Pada bulan Ramadhan ini, umat muslim diwajibkan untuk berpuasa tidak makan dan minum dari terbit fajar sampai tenggelam matahari.Banyak yang menggunakan alasan tubuh lemas karena kurang makan sehingga berakibat terhadap menurunnya produktivitas kerja sehari-hari. Dengan alasan tersebut, kemudian timbul perilaku tidak sehat yang dilakukan tanpa sadar dan menjadi kebiasaan selama berpuasa.
Agar tidak lemas, timbul kebiasaan makan sahur yang banyak dilanjutkan dengan makan berlebihan saat berbuka, kurangnya konsumsi buah-buahan dan sayuran, tidur seharian sampai tidak berolahraga. Akibatnya, tanpa disadari berat badan terus meningkat dan kondisi tubuh menjadi kurang fit.

SEHAT & SEGAR

Untuk menghindari kebiasaan kurang sehat, perlu pengaturan makan dan minum pada saat sahur atau berbuka puasa, agar tubuh kita tetap sehat dan segar sepanjang hari selama berpuasa.
Pada saat berpuasa bahan makanan penghasil energi utama seperti karbohidrat, lemak, vitamin, mineral, dan protein yang masuk ke tubuh kita relatif tidak sebanyak hari-hari biasa.
Berikut ini beberapa tips khusus saat sahur dan berbuka puasa agar tubuh kita tetap sehat dan segar selama bulan puasa sehingga terhindar dari kebiasaan yang kurang sehat:
Saat Sahur:

• Jangan lupa selalu mengkonsumsi makanan bergizi baik pada saat sahur atau berbuka puasa. Walau menu sederhana, yang penting mengandung lima unsur gizi lengkap seperti protein, lemak, karbohidrat, vitamin, dan mineral.
• Agar Anda mampu menahan rasa lapar, perbanyaklah mengkonsumsi jenis makanan berserat yang banyak terdapat dalam sayur dan buah. Tubuh kita memerlukan waktu lebih lama untuk mencerna makanan yang banyak mengandung serat.
• Upayakan untuk mencegah dehidrasi tubuh dengan banyak minum air putih pada malam hari. Hal ini penting dilakukan, karena pada siang hari aktivitas kita cenderung banyak mengeluarkan keringat baik di luar ruangan atau ruang ber-AC.
• Selain memperbanyak makanan berserat dan makanan yang mengandung protein, sebaiknya Anda juga menyediakan jenis makanan yang mengandung vitamin dan mineral serta makanan tambahan agar tubuh tetap segar bugar sepanjang hari.
• Vitamin yang penting dikonsumsi setiap hari adalah vitamin A, B, dan C. Tapi kalau Anda sudah makan buah berwarna kuning atau merah, sayur berwarna hijau tua, kacang-kacangan, maka tak perlu khawatir kekurangan vitamin tersebut.
• Bagi penderita sakit lambung makanan yang sebaiknya dihindari adalah ketan, mie, daging berlemak, ikan dan daging yang diawetkan, sayuran mentah, sayuran berserat, minuman yang mengandung soda, dan bumbu yang tajam (cuka, cabai, asam). Jenis makanan tersebut bisa menimbulkan gas yang berpengaruh meningkatkan produksi asam lambung.
• Setelah makan sahur jangan langsung tidur. Tubuh memerlukan waktu untuk mencerna makanan.

Saat Berbuka:

• Jangan langsung minum air dingin atau es, sebaliknya biasakanlah berbuka dengan minuman yang hangat. Perut yang kosong bisa menjadi kembung, bila Anda langsung berbuka puasa dengan air dingin, karena asam lambung dalam tubuh kita akan terbentuk semakin banyak.
• Kemudian beristirahatlah kurang lebih satu jam sebelum menyantap hidangan berbuka yang telah dihidangkan. Tujuannya untuk memberikan keseimbangan terlebih dahulu pada pencernaan kita. Ingat, jangan mengkonsumsi makanan berlebihan dan makanan asinan.
• Berbuka puasa hendaknya dilakukan secara bertahap dan tidak terburu-buru agar lambung tidak “kaget”. Dengan demikian kerja lambung tidak terlampau berat karena lambung membutuhkan ruangan kosong untuk mencerna makanan. Untuk meringankan kerja pencernaan, kunyah makanan dengan baik.
• Bagi mereka yang berat badannya melebihi berat badan ideal, sebaiknya selama berpuasa pun tetap menghindari makanan yang tinggi kolesterolnya, misalnya lemak hewan, margarin, mentega. Selain itu, sebaiknya Anda menghindari makanan yang manis-manis, seperti dodol, sirup, cokelat, kue tar, es krim. “Selain lebih banyak mengkonsumsi sayur, buah, dan daging tanpa lemak, pengolahan makanannya pun sebaiknya jangan digoreng.”
• Sedang bagi mereka yang terlalu kurus, selama berpuasa sebaiknya menambah porsi susunya dan menghindari makanan yang sulit dicerna seperti sayuran berserat kasar (daun singkong, daun pepaya).
• Bagi mereka yang berusia lanjut, aturlah pola makan saat berbuka puasa juga secara bertahap. Makanlah jumlah yang lebih sedikit, namun dilakukan beberapa kali.
• Setelah berbuka puasa jangan langsung tidur. Tubuh memerlukan waktu untuk mencerna makanan.

BEBAS BAU MULUT
Berpuasa berarti tidak ada asupan melalui mulut sehingga tidak jarang malah menyebabkan bau mulut. Bau mulut selama berpuasa memang terasa agak mengganggu. Apalagi ketika pekerjaan kita mengharuskan berinteraksi dengan orang banyak, kita pasti tidak mau ada rasa canggung karena bau mulut.
Jika kita tahu cara menyiasatinya, ternyata kita bisa menjalankan puasa tanpa bau mulut. Sebaiknya periksakan gigi secara teratur untuk membersihkan plak/karang gigi dan menjaga kesehatan gusi, sehingga selama berpuasa tidak akan terganggu oleh masalah mulut dan gigi.
Berikut ini beberapa tips agar terbebas dari bau mulut. Ayo kita coba dan buktikan!

1. Hindari menyantap hidangan yang beraroma ‘aduhai’ seperti petai, jengkol, bawang mentah pada saat bersantap sahur.
2. Selesai makan sahur, minum air putih banyak-banyak.
3. Menggosok gigi dan menyikat lidah setelah makan dan menjelang tidur. Permukaan lidah yang tak rata memungkinkan adanya sisa makanan tersangkut di sana.
4. Berkumur dengan larutan khusus (antiseptik) untuk menghilangkan bau mulut.
5. Di lingkungan keluarga Arab ada kebiasan mengunyah sejumput adas manis sehabis makan. Setelah dikunyah dan disisip airnya, ampasnya dibuang. Aroma adas manis yang harumnya mirip aroma obat batuk benar-benar ‘pencuci mulut’ yang bisa diandalkan saat puasa.
6. Sahur dengan menu sayuran tumis atau sayur bening dan ditutup dengan semangkuk buah segar.
7. Air rebusan daun sirih dapat digunakan untuk berkumur setelah makan sahur. Air rebusan sirih berfungsi sebagai antibakteri penyebab bau mulut.

WASPADAI TIFUS

Pengenalan gejala demam tifoid atau yang dikenal sebagai penyakit tifus sangat penting guna mencegah timbulnya infeksi yang lebih parah. Jika terlambat ditangani, demam tifoid bisa berakibat fatal.
Ahli penyakit dalam, penyakit tropik, dan infeksi dari Fakultas Kedokteran, Universitas Indonesia, Prof Djoko Widodo, menuturkan, tifus kerap kali diawali dengan gejala yang ringan. Keluarga penderita biasanya kesulitan mengenali gejala itu sejak awal.
”Pada penyakit tifus, demam naik perlahan. Pada minggu pertama, demam naik turun. Baru pada minggu kedua demamnya tinggi, hingga menjadi parah,” katanya dalam simposium bertema ”Penanganan Demam Tifoid pada Praktik Sehari-hari”, Sabtu (25/6/2011) pecan lalu di Jakarta.
Gejala tifus biasanya berupa nyeri di ulu hati, lambung, dan otot. Selain itu, penderita mengalami diare, sakit kepala, mual, hingga muntah-muntah.
Kondisi akut ini tidak akan terjadi jika penanganan dilakukan lebih awal. Karena itu, begitu gejala awal muncul, masyarakat disarankan untuk segera memeriksakan diri ke dokter.
Menurut Djoko, tifus umumnya menyerang penduduk pada usia produktif. Pada usia itu, seseorang lebih banyak mengonsumsi makanan di luar rumah sehingga kebersihannya tidak terjamin.Kuman Salmonella typhi, penyebab tifus bisa masuk ke dalam tubuh lewat makanan dan minuman yang dikonsumsi seseorang. Kuman akan masuk ke usus dan berkembang biak.

MAKNA BELAJAR

Belajar merupakan proses serta upaya sadar untuk mencari pengetahuan dan kemempuan dimana pengetahuan dan kemampuan yang diperoleh tersebutakan bersifat permanen kecuali jika ada masalah secara fisik bagi yang memiliki kemampuan tersebut, misalkan saja orang yang pandae bermain bulu tangkismendadak tidak sepandae dulu karena tangannya mengalami cidera dll.
Berhasil dan tidaknya dalam belajar sangat dipengaruhi oleh dua factor yaitu yaitu factor internal, seperti kondisi fisik, kondisi psikologis, tingkat intelegensi,,kemauan dll yang keduas adalah factor elsternal yang meliputi: kondisi keluarga, kondisi sekolah, lingkungan masyarakat, serta masih banyak lagi faktoe eksternal lainnya.
Hal lain yang menunjang kesuksesan belajar adalah motivasi atau dorongan, misalnya anak akan lebih seemangat belajar karena adanya hadiah atau takut dihukum, juga ada yang belajar karena adanya tugas dll. Namun motivasi yang paling kuat adalah jika keinginan belajar tumbuh dari keinginanya sendiri.embelajaran merupakan upaya-upaya yang harus dilakukan oleh seo0rang pendidik agar sisiwa dapat dan mau melakukan kegiatan belajar. Dalam pembelajaran guru harus mentransfer ,ilmunya kepada anak didiknya dan mampu mengajarkannya secara efektif dan efisiensehingga akan lebih mudah diterima dan dipahami oleh siswa.
Untuk mengoptimalkan hasil belajar guru harus menguasai berbagae metode-metode pembelajaran yang dapat diterima oleh siswa, seperti ceramah, latihan, Tanya jawab, tugas, diskusi karyawisata, penelitian, metode permainan dll.
Guru sebagai pengajar dan penjdidik tentu harus mempunyai berbagae kompetensi sebagai bekal mengajar dan mendidik baik kompetensi kognitif (ilmu pengetahuan), afektif (sikap) maupun psikomotor (kecakapan jasmaniah).

Sumber :Rumah Tugas 

DIBUKA : PENDAFTARAN PJJ ICT PGSD 2011

SELEKSI PENERIMAAN MAHASISWA BARU PROGRAM SARJANA KEPENDIDIKA BAGI GURU DALAM JABATAN (S1 PGSD BERBASIS PJJ ICT) FKIP UNIVERSITAS JEMBER TAHUN AKADEMIK 2011/2012

PERSYARATAN :
1. Guru PNS/Bukan PNS (guru Tetap yayasan) yg belum memiliki ijasah S1 PGSD. (Catatan : GTT pada sekolah negeri tidak diperkenankan)
2. Usia maksimal 50 th dan memiliki NUPTK
3. Menyerahkan surat ijin belajar dari kepala sekolah yg diketahui kepala dinas pendidikan kab/kota.
4. Menyerahkan surat keterangan mengajar dari kepala sekolah yang diketahui kepala dinas pendidikan kabupaten/kota
5. menyerahkan foto copy SK Pengangkatan Pertama yg diketahui kepala dinas Pendidikan Kabupaten/Kota atau kepala cabang Dinas Pendidikan Setempat
6. menyerahkan Foto Copy Ijasah, akta dan Transkip nilai D II PGSD dari Program Studi yang memiliki ijin penyelenggaraan dari Ditjen Dikti (masing-masing 2 lembar dan telah dilegalisir)
7. menyerahkan Foto Berwarna terbaru ukuran 3 x 4 sebayak 3 lembar
8. menyerahkan portofolio pengakuan pengalaman kerja dan hasil belajar (PPKHB) dalam rangka untuk mengurangi beban SKS yg akan ditempuh (bila ada)
9. Kelas akan dilaksanakan bila jumlah peserta minimal 40 orang
10. Semua berkas dimasukkan kedalam Map warna Kuning

JADWAL SELEKSI
Pendaftaran gelombang 1 : tgl 4 - 8 Juli 2011
Pendaftaran Gelombang 2 : tgl 18 - 20 Juli 2011
pendaftaran di FKIP universitas Jember

Ujian Tertulis gelombang 1 : tgl 12 Juli 2011
Ujian Tertulis gelombang 2 : tgl 21 Juli 2011
Ujian tulis di FKIP Universitas Jember

Pengumuman Seleksi gelombang 1 : 16 Juli 2011
Pengumuman Seleksi gelombang 2 : 23 Juli 2011
pengumuman di FKIP Universitas Jember atau alamat WEB : www.fkip.unej.ac.id

pembayaran dan registrasi
gelombang 1 : 18 - 20 Juli 2011
gelombang 2 : 25 - 27 Juli 2011
bertempat di BNI kampus UNEJ dengan nomor rekening 0035590226

Registrasi Gelombang 1 : 21 - 23 Juli 2011
Registrasi Gelombang 2 : 28 - 30 Juli 2011
bertempat di FKIP Universitas Jember

BEAYA PENDAFTARAN DAN REGISTRASI

1. Beaya Pendaftaran Rp. 200.000 disetor ke rekening Rektor Universitas Jember melalui BNI 46 dengan nomor rekening 0035590226
2. Pendaftaran di FKP Universitas Jember dengan Menyerahkan berkas persyaratan pendaftaran dan bukti setor biaya pendaftaran
3. PESERTA YANG MEMENUHI PERSYARATAN AKAN DIUSULKAN MENDAPATKAN BANTUAN BIAYA PENINGKATAN KUALIFIKASI AKADEMIK GURU KE S1/D4 BERSUMBER DARI DANA DEKONSENTRASI/APBN TAHUN 2011 YANG DIALOKASIKAN PADA DIPA DINAS PENDIDIKAN PROV. JATIM SEBESAR Rp. 3.500.000, Per Orang/Pertahun

SPP = Rp. 1.250.00 (dibayar per semester)
SPA = Rp. 3.500.000 (dibayar sekali selama studi ( dapat diangsur 2 kali)
Lain-lain ( PK2, KK, PPL/PKL) = Rp. 1.750.000 dibayar sekali selama Studi

Hal-hal yang belum jelas dapat ditanyakn secara langsung pada panitia di FKIP UNEJ atau diakses melalaui www.unej.ac.id atau www.fkip.unej.ac.id

Mohon sebarkan informasinya ya.....:-)

semangat..semangat....

Fakultas Keguruan dan Ilmu Pendidikan Universitas Jember

www.fkip.unej.ac.id

FKIP Universitas Jember!

MENGUSIR NGANTUK

Apakah Anda pernah tertidur di tempat kerja? Entah saat sedang asyik mengetik di meja kerja Anda, ketika duduk di kantin sambil menikmati makan siang, ketika bengong menunggu klien atau ketika Anda benar-benar tak dapat menahan rasa kantuk akibat begadang semalaman.

Akan sangat merugikan bagi Anda jika hal ini Anda biarkan, apalagi jika tiba-tiba atasan Anda memergoki Anda sedang tertidur pulas dan pekerjaan Anda terbengkalai, jangan salahkan jika atasan Anda menyuruh Anda push up, atau memberikan peringatan keras pada Anda.

Apakah kopi adalah solusi satu-satunya untuk mengusir kantuk saat bekerja? Ternyata tidak. Bagi yang tidak suka kopi, atau tak bisa minum kopi untuk bisa tetap terjaga, lakukan langkah mudah dengan keluar dari ruangan dan menghirup udara segar 20 menit. Tindakan ini memiliki efek yang sama dengan minum secangkir kopi.

Minuman berkafein memang dapat mencegah rasa kantuk. Namun Anda patut mewaspadai efek sampingnya, mulai dari memangkas waktu tidur, mengganggu siklus dan menurunkan kualitas tidur Anda.

Lalu, bagaimana caranya agar Anda bisa tetap "melek" secara alami? Berikut ada 12 cara untuk mengatasi rasa kantuk secara alami 

1. Bangun dari kursi dan berjalan-jalan sejenak
Dalam sebuah studi populer, Robert Thayer PhD, seorang profesor di California State University, Long Beach, mempelajari apakah orang-orang lebih bersemangat dengan makan permen atau berjalan-jalan cepat 10 menit.

Meskipun mengunyah permen meningkatkan energi, satu jam kemudian tubuh akan kembali lelah. Sementara berjalan selama 10 menit meningkatkan energi hingga dua jam ke depan. Itu karena saat berjalan, oksigen dipompa melalui pembuluh darah Anda ke otak dan otot.

Jika Anda bekerja di meja, sering-seringlah untuk berjalan-jalan sebentar. Baik di luar gedung saat jam makan siang atau di gedung tempat Anda bekerja, akan membuat Anda merasa lebih waspada dan segar.

2. Istirahatkan mata untuk hindari kelelahan
Nongkrong di depan komputer selama berjam-jam dapat menyebabkan mata lelah. Alihkan pandangan dari layar komputer selama beberapa menit untuk membuat mata lebih rileks.

3. Pilih cemilan yang sehat
Cemilan sehat dapat meningkatkan energi lebih lama, seperti:

• Kacang mentega pada kerupuk gandum atau batang seledri
• Yogurt dan segenggam kacang-kacangan atau buah segar
• Baby carrots dengan saus krim keju rendah lemak.

4. Ngobrol dengan rekan kerja
Jika Anda tidak konsentrasi, ngobrolah untuk membuat pikiran anda rileks sejenak. "Bicaralah dengan rekan kerja tentang bisnis, politik, atau agama. Ini akan menjadi perangsang yang kuat terutama pembicaraan tentang politik," kata Krakow, Direktur Medis dari Maimonides Seni Tidur dan Ilmu Pengetahuan, Ltd di Albuquerque.

5. Bikin ruang kerja lebih terang
Lingkungan dengan pencahayaan redup memicu kelelahan. Studi menunjukkan cahaya terang dapat mengurangi kantuk dan meningkatkan kewaspadaan.

6. Tarik nafas dalam
Menarik nafas yang dalam dapat meningkatkan kadar oksigen darah dalam tubuh. Hal ini memperlambat detak jantung, menurunkan tekanan darah, dan meningkatkan sirkulasi, yang pada akhirnya membantu kinerja mental dan energi.

Ide dari latihan pernafasan adalah untuk menghirup udara ke perut, bukan dada. Anda dapat melakukannya di meja Anda. Duduk tegak, cobalah latihan ini sampai 10 kali :

*Dengan satu tangan di perut Anda tepat di bawah tulang rusuk dan yang lainnya di dada Anda, tarik napas dalam melalui hidung Anda dan biarkan perut Anda mendorong tangan Anda keluar. Dada Anda tidak boleh bergerak.
*Tarik napas melalui bibir seolah-olah Anda bersiul. Anda dapat menggunakan tangan di perut Anda untuk membantu mendorong udara keluar.

Teknik lain disebut merangsang napas, digunakan dalam yoga untuk meningkatkan energi dan meningkatkan kewaspadaan. Caranya : Tarik dan hembuskan napas secara cepat melalui hidung. Mulut Anda tetap tertutup tapi santai. Lakukan teknik napas ini dengan tempo singkat, yakni tiga kali dari setiap siklus dalam satu detik. Lalu setelahnya, bernapaslah dengan normal. Anda dapat melakukannya sampai 15 detik untuk pertama kali dan untuk berikutnya tambahkan lima detik setiap kali melakukannya hingga mencapai satu menit.

7. Menepilah saat mengantuk ketika mengemudi
"Mengemudi sambil mengantuk sama bahayanya dengan mengemudi di bawah pengaruh alkohol," kata Siebern. Triknya, Anda dapat membuka jendela dan menyalakan musik keras. "Gantikan posisi anda yang mengemudi dengan orang lain atau menepilah dan tidur hingga kantuknya hilang," kata Siebern.

Jika Anda berada dalam perjalanan panjang, gantilah posisi pengemudi sesering mungkin. Berhenti setidaknya setiap dua jam untuk berjalan-jalan dan mendapatkan udara segar.

8. Alihkan tugas untuk stimulasikan pikiran
Pada 2004, peneliti Finlandia mempelajari orang-orang yang bekerja shift malam (jam 12).  Mereka menemukan bahwa pekerjaan monoton sama berbahayanya karena mengurangi waktu tidur dan menurunkan kewaspadaan. Cobalah melakukan tugas yang berbeda di rumah atau di tempat kerja saat mengantuk. Atau beralih ke tugas lain yang lebih menarik ketika Anda merasa mengantuk.

9. Minum air
Dehidrasi dapat menyebabkan kelelahan. Pastikan Anda minum banyak air dan makan makanan yang mengandung kadar air tinggi seperti buah dan sayuran.

10. Tidur siang sejenak hilangkan kantuk
Menurut Barry Krakow, MD, penulis Sound Sleep, Sound Mind: Seven Keys to Sleeping Through the Night, ada dua hal yang perlu diingat tentang tidur siang: Jangan tidur siang lebih dari sekali, atau mendekati waktu tidur Anda. "Tidurlah antara 5 sampai 25 menit," kata Barry.

Waktu tidur siang sebaiknya enam atau tujuh jam sebelum Anda biasa akan pergi tidur. Jika Anda ingin istirahat hampir saat jam tidur, istirahatlah lebih pendek.

Jika Anda perlu tidur siang di tempat kerja, lebih baik jangan tidur di meja. Beberapa perusahaan menyediakan kamar tidur bagi karyawan. Atau anda dapat melatih selama liburan dengan jam alarm untuk memastikan anda bangun tepat waktu.

"Jika Anda tidak dapat tidur, beristirahatlah dengan menutup mata selama 10 menit atau lebih," 

11. Udara siang mengatur siklus tidur
Cobalah untuk menghabiskan setidaknya 30 menit sehari di bawah sinar matahari alami. (Bagi penderita insomnia, para ahli merekomendasikan untuk  tidur pada jam matahari pagi bersinar). Berjalanlah keluar untuk menghirup udara segar sekaligus memulihkan kembali indera Anda.

12. Olahraga
Hasil analisis 70 penelitian pada 2006 yang melibatkan lebih dari 6.800 orang, para ahli dari Universitas Georgia menemukan, olahraga lebih efektif meningkatkan energi dan mengurangi kelelahan di siang hari daripada mengonsumsi obat. Olahraga teratur juga meningkatkan kualitas tidur.

Cobalah berolahraga selama 30 menit sehari. Jika Anda memutuskan berlatih keras dalam beberapa hari, kemungkinan tingkat energi Anda akan menurun dan baru pulih dalam beberapa jam kemudian. Konsumsilah makanan yang mengandung protein dan karbohidrat dalam waktu dua jam setelah latihan berat untuk mengganti hilangnya energi di awal latihan. Pastikan untuk menyelesaikan latihan beberapa jam sebelum waktu tidur sehingga Anda mengantuk saat mencoba tidur.

Kapan perlu ke dokter?
Jika Anda tak bisa berhenti mengantuk, waspadalah! Konsultasikan dengan dokter atau spesialis tidur. Mungkin Anda memiliki gangguan tidur seperti kantuk berlebihan atau narkolepsi. Jika Anda sulit tidur karena stres atau alasan lain, terapi perilaku kognitif dapat membantu mengembangkan kebiasaan tidur yang baik dan mengurangi kecemasan tidur.

sumber: suaramedia

~MANFAAT SEMANGKA~

Hari Panas gini ,semangka bisa bikin seger,tapi ada manfaat lainya lho dari sekedar mengurangi kehausan

CONTOH PEMAKAIAN
Busung lapar
Jemur biji semangka secukupnya sampai kering, lalu giling sampai menjadi serbuk. Ambil satu sendok makan, lalu seduh dengan tiga perempat cangkir air panas. Setelah hangat, tambahkan satu sendok makan madu. Aduk merata, minum sekaligus. Lakukan dua kali sehari.

Mencegah kerontokan rambut
Ambil sepotong kulit buah semangka yang hanya tersisa dagingnya yang keras dan berwarna putih. Gosok-gosokkan pada kulit kepala secara merata. Lakukan pada sore hari, lalu biarkan semalaman supaya meresap. Keesokan paginya, cuci rambut sampai bersih. Lakukan sekali dalam seminggu.

Tekanan darah tinggi
Makan buah semangka setiap hari sebagai buah segar atau jus. Sehari minum dua gelas jus buah semangka.
Seduh dengan air mendidih kulit buah semangka dan gambir masing-masing 30 g. Minum seperti teh.

Menghaluskan kulit dan menghilangkan flek hitam di wajah
Jemur kulit semangka secukupnya sampai kering, lalu giling menjadi serbuk. Masukkan dua sendok makan serbuk tadi ke dalam jus yang dibuat dari satu batang lidah buaya dan satu buah mentimun ukuran sedang. Setelah diaduk rata, gunakan sebagai masker. Lakukan 2–3 kali seminggu, sampai kelihatan hasilnya.

Gatal di badan karena terkena tanaman berracun
Gosokkan bagian tubuh yang gatal dan kemerahan dengan buah dan kulit semangka.

Tekanan darah tinggi dan anemia
Buah semangka ukuran sedang diambil seperempat bagiannya. Buat jus kulit, biji dan daging buahnya, lalu minum sekaligus.

Demam, mulut kering dan haus, rasa pahit di mulut, -napas berbau, air kemih berwarna kuning tua, nyeri sewaktu kencing, hangover
Makan daging buah semangka segar sebanvak 500-1.000 g. Lakukan 2–3 kali sehari.

Heat stroke, rasa lemah, sakit kepala akibat panas matahari dan mual
Jus buah semangka secukupnya. Minum 1–2 cangkir, diulang 2–3 kali sehari sampai terasa enak.

Kencing manis .
Potong-potong kulit buah semangka (30 g) dan buah jambu biji yang masih mengkal (1 buah), lalu rebus dengan tiga gelas air sampai tersisa satu gelas dan minum setelah dingin. Lakukan setiap hari, sehari 2–3 kali.
Rebus biji semangka (1 genggam) dengan satu liter air sampai mendidih (45 menit) dalam panci tertutup. Setelah dingin, minum seperti teh dan lakukan setiap hari.

Susah buang air besar selama hamil atau usia tua
Giling daging biji semangka (15 g) sampai halus, tambahk
Komposisi :
Daging buah semangka rendah kalori dan mengandung air sebanyak 93,4%, protein 0,5%, karbohidrat 5,3%, lemak 0,1%, serat 0,2%, abu 0,5%, dan vitamin (A, B dan C). Selain itu, juga mengandung asam amino sitrullin (C6H13N3O3), asam aminoasetat, asam malat, asam fosfat, arginin, betain, likopen (C4oH56), karoten, bromin, natrium, kalium, silvit, lisin, fruktosa, dekstrosa, dan sukrosa. Sitrulin dan arginin berperan dalam pembentukan urea di hati dari amonia dan CO2 sehingga keluarnya urin meningkat. Kandungan kaliumnya cukup tinggi yang dapat membantu kerja jantung dan menormalkan tekanan darah. Likopen merupakan antioksidan yang lebih unggul dari vitamin C dan E. Biji kaya zat gizi dengan kandungan minyak berwarna kuning 20–45%, protein 30–40%, sitrullin, vitamin B12, dan enzim urease. Senyawa aktif kukurbositrin pada biji semangka dapat memacu kerja ginjal dan menjaga tekanan darah agar tetap normal.

sumber terkait : http://www.iptek.net.id/ind/pd_tanobat/view.php?mnu=2&id=251

Student Facilitator and Explaining dan Snowball Throwing

Model Pembelajaran Snowball Throwing melatih siswa untuk lebih tanggap menerima pesan dari orang lain, dan menyampaikan pesan tersebut kepada temannya dalam satu kelompok. Lemparan pertanyaan tidak menggunakan tongkat seperti model pembelajaran Talking Stik akan tetapi menggunakan kertas berisi pertanyaan yang diremas menjadi sebuah bola kertas lalu dilempar-lemparkan kepada siswa lain. Siswa yang mendapat bola kertas lalu membuka dan menjawab pertanyaannya.

Langkah-langkah pembelajarannya sebagai berikut :
1. Guru menyampaikan pengantar materi yang akan disajikan, dan KD yang ingin dicapai.
2. Guru membentuk siswa berkelompok, lalu memanggil masing-masing ketua kelompok untuk memberikan penjelasan tentang materi.
3. Masing-masing ketua kelompok kembali ke kelompoknya masing-masing, kemudian menjelaskan materi yang disampaikan oleh guru kepada temannya.
4. Kemudian masing-masing siswa diberikan satu lembar kertas kerja, untuk menuliskan satu pertanyaan apa saja yang menyangkut materi yang sudah dijelaskan oleh ketua kelompok
5. Kemudian kertas yang berisi pertanyaan tersebut dibuat seperti bola dan dilempar dari satu siswa ke siswa yang lain selama ± 15 menit.
6. Setelah siswa dapat satu bola/satu pertanyaan diberikan kesempatan kepada siswa untuk menjawab pertanyaan yang tertulis dalam kertas berbentuk bola tersebut secara bergantian
7. Evaluasi.
8. Penutup.



Model Pembelajaran Student Facilitator and Explaining merupakan model pembelajaran dimana siswa/peserta didik belajar mempresentasikan ide/pendapat pada rekan peserta didik lainnya. Model pembelajaran ini efektif untuk melatih siswa berbicara untuk menyampaikan ide/gagasan atau pendapatnya sendiri.
Langkah-langkah pembelajarannya :

1. Guru menyampaikan kompetensi yang ingin dicapai/KD.
2. Guru mendemonstrasikan/menyajikan garis-garis besar materi pembelajaran.
3. Memberikan kesempatan siswa untuk menjelaskan kepada siswa lainnya, misalnya melalui bagan/peta konsep. Hal ini bisa dilakukan secara bergiliran.
4. Guru menyimpulkan ide/pendapat dari siswa.
5. Guru menerangkan semua materi yang disajikan saat itu.
6. Penutup.
Demikianlah, mudah-mudahan postingan ini dapat menambah khasanah pembelajaran kita sehingga pembelajaran yang dirancang Bapak/Ibu Guru dapat lebih bervariatif, lebih bermakna, menantang sekaligus menyenangkan.

Belajar Jadi "GURU": Guru Kognitif

Belajar Jadi "GURU": Guru Kognitif

oleh Rahman Hanifan Semakin Dahsyat 

Rhenald Kasali membedakan guru menjadi dua jenis; guru kognitif dan guru kreatif. Aku dan sebagian besar manusia di negeri ini ternyata adalah hasil didikan guru-guru kognotif. Seperti apa itu guru kognotif?

Rhenald Kasali menjelaskan. Guru kognitif sangat berpengetahuan. Mereka hafal segala rupa rumus, banyak bicara, banyak memberi nasihat, sayangnya sedikit sekali mendengarkan.

Guru kognitif lebih banyak mengajar dengan mulutnya. Dia berbicara panjang lebar di depan peserta didik menggunakan alat tulis. Mereka jarang atau bahkan tak pernah menggunakan alat peraga. Guru-guru ini biasanya sangat bangga dengan murid-murid yang mendapat nilai tinggi. Guru ini juga bangga kepada siswanya yang disiplin belajar, rambutnya dipotong rapi, bajunya dimasukkan ke dalam celana atau rok, dan hafal semua yang dia ajarkan (Aku banget gitu loh, wakakak…. Terima kasih buat teman-teman yang suka mengingatkanku untuk potong rambut dan mengencangkan ikat pinggang, biar baju gak masuk di depan keluar di belakang). Rupanya, waktu sekolah dulu, terutama di tingkat sekolah atas, aku juga menjadi kebanggaan guru-guru  kognotif. Bagaimana tidak? Sering juara kelas, rajin, disiplin dalam belajar, patuh, penurut dan tidak pernah neko-neko. Aih….

Bagi guru-guru kognitif, pusat pembelajaran ada di kepala manusia, yaitu brain memory. Asumsinya, semakin banyak yang diketahui seseorang, semakin pintarlah orang itu. Dan semakin pintar akan membuat seseorang memiliki masa depan yang lebih baik.

Guru kognitif adalah guru-guru yang sangat berdisiplin. Mereka sangat memegang aturan, sangat patuh pada ”tupoksi” dalam istilah PNS. Kalau di silabus tertulis buku yang diajarkan adalah buku ”x” dan bab-bab yang diberikan adalah bab satu sampai dua belas, mereka akan mengejarnya persis seperti itu sampai tuntas.
Nah, apakah engkau termasuk guru jenis ini?
SELAMAT kalau demikian!

Sayangnya, dunia saat ini yang sangat dinamis, tak hanya membutuhkan orang-orang yang cerdas secara kognitif. Juara kelas waktu di sekolah, jadi lulusan terbaik di perguruan tinggi tertentu, tak memberi jaminan kehidupan yang baik setelahnya. Tentu saja, ukuran-ukuran untuk menilai prestasi di sekolah dan di kampus kebanyakan juga ukuran kognitif. Siapa pintar hitung-hitungan, pintar mengerjakan rumus, siapa mudah menghapal teori, dialah yang akan berprestasi.

Padahal rumus-rumus dan hapalan-hapalan yang diperoleh di sekolah seringkali tak berguna untuk memecahkan problema-problema kehidupan. Sepintar apapun seseorang mengerjakan hitungan akuntansi misalnya, takkan membuatnya mampu membangkitkan kembali usaha yang telah bangkrut. Perlu banyak ilmu lain dalam hal ini. Akuntansi saja sama sekali tak membantu.

Untuk bisa survive dan sukses, hari ini kita butuh life skills, tak sekedar soft skills, apa lagi hard skills. Kita memerlukan lebih banyak ketrampilan hidup menghadapi dunia yang terus berubah, persaingan yang semakin ketat dan tantangan-tantangan yang semakin beragam.

Nah, untuk melahirkan generasi yang sukses dalam kehidupan, dibutuhkan tak sekedar guru kognitif. Saat ini, dunia membutuhkan lebih banyak guru kreatif. Seperti apakah guru kreatif itu? Lain waktu kita perbincangkan..
Yang pasti, kalau saat ini kita merasa masih menjadi guru kognitif, sama seperti guru-guru kita jaman dulu, berarti harus bersiap untuk beranjak, bersiap untuk berubah. Bila tidak, kita akan menjadi guru-guru yang sesungguhnya tak lagi dibutuhkan oleh dunia. Kita menjadi guru-guru yang mubadzir.